Postagens

taxa metabolica

TAXA METABÓLICA (DUDU) TEXTO DUDU HALUSH 
Para você poder calcular sua taxa metabólica é preciso entender alguns fatores, porque é a partir dela que poderá calcular seus macros...
A Taxa de Metabolismo Basal é a quantidade mínima de energia (calorias) necessária para manter as funções vitais do organismo em repouso (McARDLE e col., 1992 ) [1]. A taxa metabólica determinada em repouso em uma sala com temperatura confortável na zona termoneutra, 12 a 14h após a última refeição, é chamada taxa metabólica basal (TMB). Este valor cai cerca de 10% durante o sono e até 40% durante o jejum prolongado [2]. A taxa metabólica é afetada por muitos fatores, o mais importante é a atividade muscular. O consumo de oxigênio (O2) é elevado não apenas durante o exercício mas também durante o tempo necessário após o exercício para repor o débito de O2 (EPOC, excesso de consumo de oxigênio pós-exercício). Alimentos ingeridos recentemente também aumentam a taxa metabólica devido à sua ação dinâmica especí…

good morning by DT "agora vai"

Imagem
Essa série de 21 dias se chamará  GOOD MORNING
decidi fazer diferente... Todas as manhãs você acordará motivada a conquistar o que é seu...2 minutos de podcasts!  mas aqueles 2 minutos que podem mudar tudo. agora vai. Os primeiros minutos da manhã são muito importantes.
Algumas vezes, algumas palavras irão doer...Mas saiba, tudo o que falar nos podcasts será de coração...
ouça agora!!! Já.




Uma solução simples e surpreendente para insônia

Imagem
Uma solução surpreendente para insônia
A insônia, ou a incapacidade de dormir, atormenta os sofredores à noite, dificultando o adormecer, permanecer dormindo ou dormir em paz. A insônia também torna conhecida sua presença durante o dia, devido à sonolência diurna, à incapacidade de cochilar e de se sentir ansiosa, irritável, esquecida ou incapaz de se concentrar.
Embora seja o distúrbio do sono mais comum, a insônia não é realmente um distúrbio. Pelo contrário, é um sintoma, como febre ou dor. Encontrar um remédio exige descobrir a causa. Quase metade dos casos de insônia decorrem de problemas psicológicos ou emocionais. Eventos estressantes, depressão leve ou um transtorno de ansiedade podem manter as pessoas acordadas durante a noite. Quando a causa subjacente é tratada com sucesso, a insônia geralmente desaparece. Se não, concentrar-se em melhorar o sono pode ajudar.



A insônia pode desencadear um ciclo vicioso. Depois de passar algumas noites sem dormir, algumas pessoas começam a …

chegou...podcast 2

Imagem
PODCAST AQUI



Se inscreva no formulário ao lado esquerdo para receber por email :)
Espero que gostem...
deixem comentários com sugestões..
beijos e até +
Dani

Podcasts gratuitos todas segundas e sextas DIA 1

Imagem
Oioioi,

Bem vinda(o),

Agora você faz parte do desafio de 21 dias para ter mais produtividade.
Ouça os áudios e deixe a sua opinião por email para mim :)
Ainda vamos conversar muito durante esses dias e tenho a mais absoluta certeza de que você terminará esse desafio um vencedor (a).
O valor desse meu trabalho é inestimável por que




PODCAST 1
No episódio de hoje vou falar sobre FOCO!
parece simples mas é aonde TUDO começa e termina...As vezes nem começa ou não termina, não é mesmo?

beijos e até +
Dani Tamega






confirme o seu email para receber os podcasts e muito mais

Imagem
Oioioi...

Há 18 anos eu me formei em ed.física e sabia que havia encontrado o meu propósito, com algumas pessoas acontece mais cedo, com outras mais tarde e com outras nunca acontece.. Quando você não encontra o seu propósito isso não é realmente um problema, é apenas uma oportunidade de criar um. Eu me formei em Health Coach em 2015 e aprendi muita coisa legal, mas quer saber? As experiências de vida valem muito mais e isso você tem de sobra né? No meu diário no instagram @diariodanitamega meu bebê, fiz uma pergunta para as meninas do clube completarem e todas falaram criaram suas próprias frases... Isso prova que temos o poder de criação! A frase para completar: Sempre existe sempre uma maneira........

As respostas:

 - de recomeçar
- de se reeiventar
- de começar
- de enfrentar uma situação etc...

A frase original é do Tony Robbins There's always a way - If you're committed.

Existe sempre uma maneira - Se você está compromotido.

E não interessa onde você está ou o quanto es…

perguntas & soluções by Dani Tâmega

Imagem
Vamos lá...
Eu realmente preciso fazer uma live no meu diário no instagram @diariodanitamega
Você já se pegou na situação acima?


Abre a geladeira e não tem nada da dieta e a fome gritando...come qualquer coisa, s o hoje...come, você merece...Está cansada, aconteceu isso e aquilo, não tem nada para comer, você ainda vai preparar? 
Nosso cérebro FALA com a gente o tempo todo, na maioria das vezes tentando nos tirar da dieta, porque ele não entende o porque de estármos comendo tão pouco... Será que estamos perdidos numa ilha deserta? Então o cérebro tenta proteger aquele corpo que ele vive...Proteção é o motivo em que nos sabotamos.
Compulsão alimentar é mais sério do que simplesmente chegar cansada e ter uma conversa de sabotagem...
É um transtorno. e é sério.
No caso acima existem algumas estratégias que vou falar aqui no final da matéria porém só ao vivo mesmo para explicar melhor...
Nada melhor do que ter uma dieta FG  F- fácil G - gostosa
Ter controle das porções E quando o momento…