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Mostrando postagens de 2018

Aliados do emagrecimento

A farinha do maracujá 
Oioioi... No meu curso vou indicar aliados potentes para ajudar no emagrecimento! Essa matéria abaixo foi escrita pela nutri Tatiana Zanin.
A farinha de maracujá :  uma ótima opção como suplemento para emagrecer, atuando como um remédio natural que diminui a glicemia e consequentemente a fome.  Esta farinha ajuda a emagrecer porque contém pectina o que ajuda a diminuir os picos de glicemia na corrente sanguínea, que são responsáveis por gerar fome e vontade de comer doces. No entanto, para conseguir emagrecer com a farinha de maracujá, também é importante consumir menos gordura e açúcar e praticar exercícios. Os benefícios da farinha do maracujá incluem: Ajudar a emagrecer;Controlar os níveis de açúcar no sangue;Saciar o apetite;Diminuir a absorção de gorduras;Ajudar a baixar o colesterol;Diminuir a absorção de carboidratos;Combater a prisão de ventre;Acalmar e combater a insônia;Desintoxicar e purificar o organismo. No entanto, para que o indivíduo perceba estes…

23 dias desde que começou...

Oioioi...

Já são 23 dias desde que começou o TUBINHO...
23 dias é o tempo perfeito para criar novos hábitos e mudar de fase...
Vamos apertar mais um pouquinho?

Bem,
Como eu disse o tubinho desse ano seria voltado para ênfase em glúteos e beleza geral...
O cuidado especial que você merece...Não é futilidade é amor próprio.

Começamos a semana com treino e técnica nova...
Eu amo essa técnica e você mesmo sendo iniciante pode começar já a tentar!

Explico tudo na FASE 2 do slide de treino do tubinho
link abaixo:

TREINO- TUBINHO 2018


MAS...

Agora quero apresentar a você a Nutricionista LUNA ARAÚJO
Luna é minha amiga temos muitos projetos juntas há anos, ela é muito inteligente e batalhadora...
Resolvi chama-la para nos ajudar em nossas metas e ela aceitou.

A nossa dieta é a base sólida para que tudo dê certo...Sem a dieta nosso corpo e saúde não melhoram.
E fazer dieta é só nesse início porque já já você cria o hábito e vira parte do seu estilo de vida!


@luna.araujo 

E para começar bem,  E…

dia 5 - continuamos firme!

Olha como está passando rápido hein...
dia 5...
Meninas que vieram pelo instagram, sigam por aqui ou pelos "destaques" DESAFIO.
Abrir outra conta só para o desafio ficará inviável.

    Esses últimos dias eu tenho treinado muito bem graças ao tubinho e hoje será meu último dia de treino na minha gym, porque hoje vou viajar para Big Island ( uma ilha aqui do Hawaii).
Vou acompanhar o meu marido no Ironman...E mostrar tudo para você pelo stories do insta ;)
Lá, na pousada que vamos ficar tem salinha de treinos e quero conseguir dar continuidade ao tubinho, vou mostrar como eu faço quando viajo, tanto quanto a alimentação quanto aos meus treinos modificados...
Dá para manter o plano durante as viagens sim, já cansei de fazer isso...
Continue seguindo o plano de treino...Para quem não entendeu direito é o seguinte:

3x por semana o treino de musculação, onde pode-se adaptar os aparelhos por exercícios livre.
3x por semana o HITT
escolha os dias.

Pode ser: 3 dias seguidos musculaç…

dia 4 - segunda-feira

Oioioi




Abra todos os links disponíveis pelo computador ( celular não abre)
O principal é o link de treino onde eu vou mudando tudo por lá...


dia 3 foi Domingo, não tem postagem...é o seu dia OFF.
Você já está no dia 4...
Siga desde o dia 1 ( sem se importar quando chegou até aqui) ninguém está na frente de ninguém, estamos todas no nosso próprio tempo.

Abaixo você tem um link PDF do diário Fitness by Dani

É um diário que montei para o curso mas vou disponibilizar parte dele especialmente para você se guiar...
Imprima por semana e faça um resumo.

DIÁRIO SEMANAL








dia 2 - tubinho - um programa de treino para você seguir

Meninas,



LINK PARA ENTRAR NO TUBINHO

  A mulher não TEM que nada.

  Não TEM que ser magra por obrigação
  ou imposição.
  Não TEM que se maquiar para agradar
  Não TEM que deixar de se maquiar para agradar
  Não TEM que aceitar nada que não queira
  Não TEM que concordar se não quiser
  Não TEM que mudar sua aparência pelos outros
  Não TEM que tirar o batom vermelho
  Não TEM que se comparar, se diminuir.
  Não TEM que usar roupas que não queira...

 Não TEM que....NADA.

Fazemos parte de um grupo com os mesmos interesses, cada grupo tem o seu nicho.
O nosso entrou na brincadeira de usar um vestidinho no Reveillon ( o que tão pouco é obrigatório).

Vamos nos divertir aqui, deixar o processo ser leve e gostoso de fazer...



PASSO  1- Ler o post anterior
PASSO 2 - ABRIR ESSE LINK E PEGAR O SEU PLANO DE TREINO


obs: O plano de treino começa assim mesmo, gradativamente...Parece fácil no início, mas vai ficando difícil...Se caso você já está treinando, já tem a sua série...Continue com ela.
Mas…

E começa o Tubinho 2018 - bem vinda.

LINK PARA ENTRAR NO TUBINHO 

Afrodite é a deusa grega do amor, da beleza, do prazer e da procriação. Seu equivalente romano é a deusa Vênus. De acordo com a Teogonia de Hesíodo, ela nasceu da espuma do mar (aphros).
Nosso tema é o nascimento de uma nova mulher, mais segura, bonita, sensual... Sim, iremos exaltar a nossa beleza. Beleza natural. Todo o Tubinho esse ano girará em torno da beleza especial que cada uma de nos temos. Muito de fala de empoderamento, muito se fala de igualdade da mulher...Concordo com tudo isso, mas a autoestima também é importante, sem ela não conseguimos nos gostar e um sentimento ruim acontece, e se esse sentimento perdurar...Todo o nosso empoderamento vai embora...







Teremos 3 meses para elevar a nossa autoestima...Vamos nos sentir lindas sim. Assim como em um campeonato de fitness o importante é o conjunto feminino...Cabelo, unhas, pele, trajes e o corpo. Vamos conversar sobre assuntos femininos: Todas as semanas trocaremos idéias sobre cabelos, tratamento…

Minha história parte 1

Oi,

Meu nome é Danielle Tâmega,

Eu nasci no Rio de Janeiro e logo meus pais se mudaram para Brasília, eu fui uma criança feliz mas tinha ( tenho) deficit de atenção, dislexia e  hiper ativa.
Em vários momentos da minha vida eu me sentia como se fosse uma criança diferente, isolada, burra, incapaz...Incapaz de aprender como as outras crianças, de conversar, de entender, de escrever, de organizar coisas, eu não conseguia montar tijolinhos Lego etc...Cheguei a perguntar aos prantos para uma professora se eu tinha algum problema mental...



Há muitos casos de disléxicos que abandonam a escola por receber o estigma de burros ou preguiçosos. “Muitas das crianças possuem inteligência acima da média, apenas não recebem orientação e estímulos adequados”  Eu ficava desenhando nos cadernos durante todas as aulas...
Até que uma santa professora conversou com a minha mãe e pediu para que ela me tirasse daquela escola e colocasse em uma escola parque, lá tinha teatro, música, algumas matérias, desenh…