Pular para o conteúdo principal

dia 5 - continuamos firme!

Olha como está passando rápido hein...
dia 5...
Meninas que vieram pelo instagram, sigam por aqui ou pelos "destaques" DESAFIO.
Abrir outra conta só para o desafio ficará inviável.

    Esses últimos dias eu tenho treinado muito bem graças ao tubinho e hoje será meu último dia de treino na minha gym, porque hoje vou viajar para Big Island ( uma ilha aqui do Hawaii).
Vou acompanhar o meu marido no Ironman...E mostrar tudo para você pelo stories do insta ;)
Lá, na pousada que vamos ficar tem salinha de treinos e quero conseguir dar continuidade ao tubinho, vou mostrar como eu faço quando viajo, tanto quanto a alimentação quanto aos meus treinos modificados...
Dá para manter o plano durante as viagens sim, já cansei de fazer isso...
Continue seguindo o plano de treino...Para quem não entendeu direito é o seguinte:

3x por semana o treino de musculação, onde pode-se adaptar os aparelhos por exercícios livre.
3x por semana o HITT
escolha os dias.

Pode ser: 3 dias seguidos musculação e 3 dias seguidos  hiit
pode ser alternados musculação um dia hit no outro...
Pode ser também: 3x semana todos juntos se você aguentar e off nos outros dias...

O importante nesse início é você fazer, se movimentar, se adaptar aos treinos...Criar o hábito de ir treinar.

Se mantenha firme na alimentação, beba água, faça os FAST FIT  que aparecerem na página do facebook...É um exercício psicológico, tudo o que eu faço ali tem um propósito.

Hoje é terça-feira, então é dia de receita!
veja a CAPA do grupo...



A minha receita:
experimente :)


Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

E começa o Tubinho 2018 - bem vinda.

LINK PARA ENTRAR NO TUBINHO 

Afrodite é a deusa grega do amor, da beleza, do prazer e da procriação. Seu equivalente romano é a deusa Vênus. De acordo com a Teogonia de Hesíodo, ela nasceu da espuma do mar (aphros).
Nosso tema é o nascimento de uma nova mulher, mais segura, bonita, sensual... Sim, iremos exaltar a nossa beleza. Beleza natural. Todo o Tubinho esse ano girará em torno da beleza especial que cada uma de nos temos. Muito de fala de empoderamento, muito se fala de igualdade da mulher...Concordo com tudo isso, mas a autoestima também é importante, sem ela não conseguimos nos gostar e um sentimento ruim acontece, e se esse sentimento perdurar...Todo o nosso empoderamento vai embora...







Teremos 3 meses para elevar a nossa autoestima...Vamos nos sentir lindas sim. Assim como em um campeonato de fitness o importante é o conjunto feminino...Cabelo, unhas, pele, trajes e o corpo. Vamos conversar sobre assuntos femininos: Todas as semanas trocaremos idéias sobre cabelos, tratamento…

dia 2 - tubinho - um programa de treino para você seguir

Meninas,



LINK PARA ENTRAR NO TUBINHO

  A mulher não TEM que nada.

  Não TEM que ser magra por obrigação
  ou imposição.
  Não TEM que se maquiar para agradar
  Não TEM que deixar de se maquiar para agradar
  Não TEM que aceitar nada que não queira
  Não TEM que concordar se não quiser
  Não TEM que mudar sua aparência pelos outros
  Não TEM que tirar o batom vermelho
  Não TEM que se comparar, se diminuir.
  Não TEM que usar roupas que não queira...

 Não TEM que....NADA.

Fazemos parte de um grupo com os mesmos interesses, cada grupo tem o seu nicho.
O nosso entrou na brincadeira de usar um vestidinho no Reveillon ( o que tão pouco é obrigatório).

Vamos nos divertir aqui, deixar o processo ser leve e gostoso de fazer...



PASSO  1- Ler o post anterior
PASSO 2 - ABRIR ESSE LINK E PEGAR O SEU PLANO DE TREINO


obs: O plano de treino começa assim mesmo, gradativamente...Parece fácil no início, mas vai ficando difícil...Se caso você já está treinando, já tem a sua série...Continue com ela.
Mas…

Podcasts gratuitos todas segundas e sextas DIA 1

Oioioi,

Bem vinda(o),

Agora você faz parte do desafio de 21 dias para ter mais produtividade.
Ouça os áudios e deixe a sua opinião por email para mim :)
Ainda vamos conversar muito durante esses dias e tenho a mais absoluta certeza de que você terminará esse desafio um vencedor (a).
O valor desse meu trabalho é inestimável por que




PODCAST 1
No episódio de hoje vou falar sobre FOCO!
parece simples mas é aonde TUDO começa e termina...As vezes nem começa ou não termina, não é mesmo?

beijos e até +
Dani Tamega