Pular para o conteúdo principal

Aliados do emagrecimento

A farinha do maracujá 

Oioioi...
No meu curso vou indicar aliados potentes para ajudar no emagrecimento!
Essa matéria abaixo foi escrita pela nutri Tatiana Zanin.

A farinha de maracujá :  uma ótima opção como suplemento para emagrecer, atuando como um remédio natural que diminui a glicemia e consequentemente a fome. 
Esta farinha ajuda a emagrecer porque contém pectina o que ajuda a diminuir os picos de glicemia na corrente sanguínea, que são responsáveis por gerar fome e vontade de comer doces. No entanto, para conseguir emagrecer com a farinha de maracujá, também é importante consumir menos gordura e açúcar e praticar exercícios.
Os benefícios da farinha do maracujá incluem:
  • Ajudar a emagrecer;
  • Controlar os níveis de açúcar no sangue;
  • Saciar o apetite;
  • Diminuir a absorção de gorduras;
  • Ajudar a baixar o colesterol;
  • Diminuir a absorção de carboidratos;
  • Combater a prisão de ventre;
  • Acalmar e combater a insônia;
  • Desintoxicar e purificar o organismo.
No entanto, para que o indivíduo perceba estes benefícios, é preciso ingerir a farinha da casca do maracujá diariamente e ter uma alimentação adequada.
Para que serve a Farinha de Maracujá

Como fazer a farinha de maracujá

Para fazer a farinha de maracujá é feita com a casca em casa você só precisa de 4 maracujás e um pouco de dedicação. Esta receita é muito simples de fazer e é uma ótimo remédio caseiro para manter a glicemia sob controle, sendo útil para controlar a diabetes e até mesmo ajudar a emagrecer. 
Ingredientes
  • as cascas de 4 maracujá
Modo de preparo
Retire a polpa e a casca do maracujá deixando apenas a parte branca da casca e leve estas ao forno médio para não queimar, até que fiquem secas e quebradiças. Depois bata no liquidificador ou num mix e guarde num recipiente limpo, e seco e mantenha bem fechado.

Como consumir 

Adicione 1 colher de sopa da farinha de maracujá nas 3 principais refeições do dia: café da manhã, almoço e jantar. A dose diária recomendada é de 3 colheres por dia, e como ajuda no controle da glicemia deve ser usada em cada refeição.
Um nutricionista é o melhor profissional para orientar quanto à quantidade mais apropriada a se ingerir de suplementos de fibras de forma individualizada.

Receitas com farinha de maracujá

1. Biscoito de maracujá com coco

Para que serve a Farinha de Maracujá
Ingredientes
  • 1 xícara de farinha de trigo integral;
  • 1 1/2 xícara de farinha de maracujá;
  • 1/2 xícara de açúcar mascavo;
  • 1 colher de cacau;
  • 3/4 xícara de leite de coco;
  • 3 colheres de sopa de óleo de coco; 
  • 2 colheres de suco de maracujá concentrado
Modo de preparo
Misture muito bem todos os ingredientes até que forme uma massa homogenia que possa ser moldada com as mãos, formando pequenas bolinhas. Estenda a massa sobre uma mesa ou bancada da cozinha, com um rolo de massa. A seguir corte a massa em pequenos quadradinhos ou em círculos e leve ao forno durante cerca de 15 a 20 minutos, até que fiquem bem cozidos. Coloque papel alumínio ou papel manteiga para que os biscoitos não fiquem grudados na assadeira.

Informação nutricional

A tabela a seguir indica a quantidade de nutrientes presentes na farinha da casca do maracujá
NutrientesQuantidade em 1 colher de sopa (10g)
Energia14 calorias
Carboidratos2,6 g
Proteínas0,7 g
Fibras5,8 g
Sódio8, 24 mg
Cálcio25 mg
Ferro0,7 mg

Preço e onde comprar

A farinha de maracujá pode ser encontrada na forma industrializada com preço entre 10 e 15 reais por Kg. Ela pode ser comprada em lojas de produtos naturais, algumas feiras e pela internet.

Matéria ( Tatiana Zanin) 
Nutricionista) 

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

E começa o Tubinho 2018 - bem vinda.

LINK PARA ENTRAR NO TUBINHO 

Afrodite é a deusa grega do amor, da beleza, do prazer e da procriação. Seu equivalente romano é a deusa Vênus. De acordo com a Teogonia de Hesíodo, ela nasceu da espuma do mar (aphros).
Nosso tema é o nascimento de uma nova mulher, mais segura, bonita, sensual... Sim, iremos exaltar a nossa beleza. Beleza natural. Todo o Tubinho esse ano girará em torno da beleza especial que cada uma de nos temos. Muito de fala de empoderamento, muito se fala de igualdade da mulher...Concordo com tudo isso, mas a autoestima também é importante, sem ela não conseguimos nos gostar e um sentimento ruim acontece, e se esse sentimento perdurar...Todo o nosso empoderamento vai embora...







Teremos 3 meses para elevar a nossa autoestima...Vamos nos sentir lindas sim. Assim como em um campeonato de fitness o importante é o conjunto feminino...Cabelo, unhas, pele, trajes e o corpo. Vamos conversar sobre assuntos femininos: Todas as semanas trocaremos idéias sobre cabelos, tratamento…

dia 2 - tubinho - um programa de treino para você seguir

Meninas,



LINK PARA ENTRAR NO TUBINHO

  A mulher não TEM que nada.

  Não TEM que ser magra por obrigação
  ou imposição.
  Não TEM que se maquiar para agradar
  Não TEM que deixar de se maquiar para agradar
  Não TEM que aceitar nada que não queira
  Não TEM que concordar se não quiser
  Não TEM que mudar sua aparência pelos outros
  Não TEM que tirar o batom vermelho
  Não TEM que se comparar, se diminuir.
  Não TEM que usar roupas que não queira...

 Não TEM que....NADA.

Fazemos parte de um grupo com os mesmos interesses, cada grupo tem o seu nicho.
O nosso entrou na brincadeira de usar um vestidinho no Reveillon ( o que tão pouco é obrigatório).

Vamos nos divertir aqui, deixar o processo ser leve e gostoso de fazer...



PASSO  1- Ler o post anterior
PASSO 2 - ABRIR ESSE LINK E PEGAR O SEU PLANO DE TREINO


obs: O plano de treino começa assim mesmo, gradativamente...Parece fácil no início, mas vai ficando difícil...Se caso você já está treinando, já tem a sua série...Continue com ela.
Mas…

Podcasts gratuitos todas segundas e sextas DIA 1

Oioioi,

Bem vinda(o),

Agora você faz parte do desafio de 21 dias para ter mais produtividade.
Ouça os áudios e deixe a sua opinião por email para mim :)
Ainda vamos conversar muito durante esses dias e tenho a mais absoluta certeza de que você terminará esse desafio um vencedor (a).
O valor desse meu trabalho é inestimável por que




PODCAST 1
No episódio de hoje vou falar sobre FOCO!
parece simples mas é aonde TUDO começa e termina...As vezes nem começa ou não termina, não é mesmo?

beijos e até +
Dani Tamega