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Mostrando postagens de Fevereiro, 2019

dia OFF, refeição OFF, emocional x comida

Oioioi....


Já aconteceu com você de subitamente começar a sentir fome...Daí você se pega rondando a geladeira, os armários e não acha anda ou encontra tudo, se não encontra sai para buscar e come, come e quando acaba tem a sensação de que comeria tudo de novo por que parece um saco sem fundo? Mas a diferença é que você não se arrepende ou só um pouquinho...
Pois já está pensando na próxima furada do dia...

Eu chamo de compulsão momentânea.
Aquela que vem e passa rápido...











Ok...Todos já passamos por isso de alguma forma...



Se você tem controle e consegue segurar as rédeas nos dias seguintes e voltar totalmente ao foco esse post é para você, se não...A melhor maneira de cuidar disso é realmente com um especialista.

Comigo acontece as vezes, não são todos os meses e eu realmente não sei qual a ligação tem, só sei que acontece...Pode vir da TAG ( transtorno da ansiedade generalizada) pode ser TPM, pode ser cansaço...sei lá.

Só sei que antigamente eu ficava arrasada, lógico monto toda a m…

Informação é Conhecimento, Conhecimento é Poder e quem tem poder esta no Comando...

O que deve conter no rótulo que você precisa saber ler...

Porção: essa é a quantidade média indicada para cada indivíduo sadio;"serving size" 1/4 cup ou 40gr Itens de declaração obrigatória: valor energético, carboidratos, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gordura trans, fibras alimentares, sódio e cálcio;
Lista de ingredientes: é colocado todos os ingredientes utilizados para preparar aquele determinado alimento em ordem decrescente, ou seja, do usado em maiores quantidades, para aqueles com menos quantidades, por tanto os ingredientes que vieram primeiro contém mais ; 
%VD: Percentual de Valores Diários é o número que mostra quanto o alimento apresenta de energia e nutrientes em relação a uma dieta de 200 kcal;
VALOR ENERGÉTICOÉ a quantidade calórica que a porção indicada possui. De acordo com a Sociedade Brasileira de Diabetes, alimentos com baixo valor calórico são aqueles com menos de 400 kcal por 100 g.
CARBOIDRATOSSão os nutrientes que têm como função levar …

Tem certeza que você está no controle?

Tem certeza que você está no controle?
Sabe aonde começa o controle?
No produto que você compra...
Mas primeiro vou fazer esse post, mostrando que o controle acaba quando você cai nas armadilhas dos mercados...No próximo post, depois de você ficar ligado nesses fatos, vou explicar como ter o controle dos produtos que você coloca no seu carrinho.
Mas para isso...
Você precisa entender de MARKETING.



Eu me formei em Ed. Física e no início, lá em 2003/4 não existia ainda muitas mulheres personais trainers, fiquei meio desiludida com a profissão que ainda por cima era muito descriminada, ( quem me dera ser essa modinha que é hoje) Naquela época abriu uma oportunidade de vaga no marketing da academia onde eu tentava a sorte como personal e fui falar com o dono ( academia da praia - hoje body-tech) Ele me disse que se eu entrasse para a faculdade de marketing me daria o emprego, e eu no mesmo dia me matriculei na faculdade.
Posso dizer que AMEI o curso já nos primeiros meses, me ajuda muito…

Ninguém te deve nada - Ítalo Marsili

Oioioi...
Quem não conhece essa foto? Ali, naquele dia eu fiz um trato comigo mesma. Me perguntei... O que você prefere? Viver assim, cansada e se sentindo mal com o corpo ou parar de escutar as pessoas que dizem: Você está ótima, você é mãe precisa se dedicar 100% a eles, se aceita...blá..blá... Eu acho esse papo de "aceitação" muito chato. A Pessoa que precisa se "aceitar" já encontrou um defeito não é verdade? Porque a pessoa que se ama nem nunca reparou no que os outros reparam e vive feliz ponto. Por exemplo, uma vez um garoto veio e disse assim: sai daqui dente torto. E eu fui me olhar no espelho para enxergar o que ele estava vendo pois até então eu não havia reparado e vivia rindo por aí...Eu não precisava me aceitar pois era algo normal na minha vida.. dois dentes tortos que continuam aqui até hoje graças a Deus, porque como muito com eles...rsrs Agora...Se forçar a gostar de algo que te incomoda é outra coisa... Minha barriga me incomodava e ponto e eu q…

Reprogramando o cérebro - parte 1

Reticular activating system 

Hoje eu estava pensando que tudo o que consegui realizar foi porque filtrei. Visualizei.  Não, não estou falando de meditação ou coisas espirituais até porque sou fraca nesse ponto e preciso melhorar, estou falando de ser MASTER em enxergar ou ME enxergar no futuro...E isso tem a ver com neurociência. Só que eu não sabia, fazia involuntariamente ... O nosso cérebro tem um sistema chamado “ reticular activating system” é uma cadeia de neurônios onde o trabalho é filtrar! Sim, temos um filtro no cérebro...Ele deixa passar algumas informações e bloqueia outras! E adivinha quem programa o filtro? Você.
Exemplo: se você filtra que está com preguiça , o seu cérebro vai buscar todas, todas as evidências possíveis para confirmar o que você quer filtrar! É por isso que você ( humano) ama ler coisas que o seu cérebro concorda...porque isso certifica que você está filtrando o que quer!
Isso explica as brigas nas eleições, com grupos de mães no what’s , com o marido em…