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Mostrando postagens de Março, 2019

Uma solução simples e surpreendente para insônia

Uma solução surpreendente para insônia
A insônia, ou a incapacidade de dormir, atormenta os sofredores à noite, dificultando o adormecer, permanecer dormindo ou dormir em paz. A insônia também torna conhecida sua presença durante o dia, devido à sonolência diurna, à incapacidade de cochilar e de se sentir ansiosa, irritável, esquecida ou incapaz de se concentrar.
Embora seja o distúrbio do sono mais comum, a insônia não é realmente um distúrbio. Pelo contrário, é um sintoma, como febre ou dor. Encontrar um remédio exige descobrir a causa. Quase metade dos casos de insônia decorrem de problemas psicológicos ou emocionais. Eventos estressantes, depressão leve ou um transtorno de ansiedade podem manter as pessoas acordadas durante a noite. Quando a causa subjacente é tratada com sucesso, a insônia geralmente desaparece. Se não, concentrar-se em melhorar o sono pode ajudar.



A insônia pode desencadear um ciclo vicioso. Depois de passar algumas noites sem dormir, algumas pessoas começam a …

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Dani

Podcasts gratuitos todas segundas e sextas DIA 1

Oioioi,

Bem vinda(o),

Agora você faz parte do desafio de 21 dias para ter mais produtividade.
Ouça os áudios e deixe a sua opinião por email para mim :)
Ainda vamos conversar muito durante esses dias e tenho a mais absoluta certeza de que você terminará esse desafio um vencedor (a).
O valor desse meu trabalho é inestimável por que




PODCAST 1
No episódio de hoje vou falar sobre FOCO!
parece simples mas é aonde TUDO começa e termina...As vezes nem começa ou não termina, não é mesmo?

beijos e até +
Dani Tamega






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Oioioi...

Há 18 anos eu me formei em ed.física e sabia que havia encontrado o meu propósito, com algumas pessoas acontece mais cedo, com outras mais tarde e com outras nunca acontece.. Quando você não encontra o seu propósito isso não é realmente um problema, é apenas uma oportunidade de criar um. Eu me formei em Health Coach em 2015 e aprendi muita coisa legal, mas quer saber? As experiências de vida valem muito mais e isso você tem de sobra né? No meu diário no instagram @diariodanitamega meu bebê, fiz uma pergunta para as meninas do clube completarem e todas falaram criaram suas próprias frases... Isso prova que temos o poder de criação! A frase para completar: Sempre existe sempre uma maneira........

As respostas:

 - de recomeçar
- de se reeiventar
- de começar
- de enfrentar uma situação etc...

A frase original é do Tony Robbins There's always a way - If you're committed.

Existe sempre uma maneira - Se você está compromotido.

E não interessa onde você está ou o quanto es…

perguntas & soluções by Dani Tâmega

Vamos lá...
Eu realmente preciso fazer uma live no meu diário no instagram @diariodanitamega
Você já se pegou na situação acima?


Abre a geladeira e não tem nada da dieta e a fome gritando...come qualquer coisa, s o hoje...come, você merece...Está cansada, aconteceu isso e aquilo, não tem nada para comer, você ainda vai preparar? 
Nosso cérebro FALA com a gente o tempo todo, na maioria das vezes tentando nos tirar da dieta, porque ele não entende o porque de estármos comendo tão pouco... Será que estamos perdidos numa ilha deserta? Então o cérebro tenta proteger aquele corpo que ele vive...Proteção é o motivo em que nos sabotamos.
Compulsão alimentar é mais sério do que simplesmente chegar cansada e ter uma conversa de sabotagem...
É um transtorno. e é sério.
No caso acima existem algumas estratégias que vou falar aqui no final da matéria porém só ao vivo mesmo para explicar melhor...
Nada melhor do que ter uma dieta FG  F- fácil G - gostosa
Ter controle das porções E quando o momento…

O segredo

O segredo de um glúteo bonito não está no tamanho e sim no formato.
Não importa se é grande, pequeno, médio, se tem celulite ou estrias...Na verdade o formato é o que trás a ilusão de ótica de estarmos vendo um lindo glúteo.

Vou usar essa sequencia de fotos minhas...




Janeiro/ 2006 
Quando a musculatura está dormindo e ainda por cima envolta por uma camada de gordura ( gordura deforma, músculos dão forma) a aparência é que o glúteo está triste, cansado coitado...só senta, senta, senta e fica amassado...Na verdade é isso mesmo, a gordura amassa o formato do glúteo, não tem sustento, fica pesado e cai... O que sustenta o glúteo é o posterior de côxa, todo o trabalho tem começar pelo posterior e alongamentos dos glúteos. Não pense que é só perder gordura ( lembre-se, gordura localizada existe porém ela não sai só dali, não adianta treinar glúteos com esse intuito, achando que está queimando só porque levanta e abaixa a caneleira)  Na foto acima na sala de casa eu já podia ver o gluteo mé…