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O segredo


O segredo de um glúteo bonito não está no tamanho e sim no formato.
Não importa se é grande, pequeno, médio, se tem celulite ou estrias...Na verdade o formato é o que trás a ilusão de ótica de estarmos vendo um lindo glúteo.

Vou usar essa sequencia de fotos minhas...




Janeiro/ 2006 

Quando a musculatura está dormindo e ainda por cima envolta por uma camada de gordura ( gordura deforma, músculos dão forma) a aparência é que o glúteo está triste, cansado coitado...só senta, senta, senta e fica amassado...Na verdade é isso mesmo, a gordura amassa o formato do glúteo, não tem sustento, fica pesado e cai...
O que sustenta o glúteo é o posterior de côxa, todo o trabalho tem começar pelo posterior e alongamentos dos glúteos.
Não pense que é só perder gordura ( lembre-se, gordura localizada existe porém ela não sai só dali, não adianta treinar glúteos com esse intuito, achando que está queimando só porque levanta e abaixa a caneleira) 
Na foto acima na sala de casa eu já podia ver o gluteo médio crescendo e nitidamente levantando meu bumbum...
Mas essa ilusão de ótica só era possível porque a gordura da minha cintura estava sumindo...
Para a gordura da cintura sumir e parecer menor, eu treinava costas ( muita remada) para ganhar força...


Existe uma sequencia a ser usada...
que no final vira um conjunto.
É preciso juntar a queima de gordura com o treino de força ou vice e versa.
Na foto acima estou nitidamente mais cheia de gordura com o bikini amarelo, mas estou me esforçando na musculação na construção dos posteriores...Nem treinava glúteos isoladamente.
Nem treinava abdominais isoladamente, eu estava concentrada no geral...
Basicamente treinava o corpo todo um dia sim outro não.
Circuitos e super sets eram meus preferidos...Dava ênfase nas costas e posteriores de coxa.


Janeiro/ 2007 

Essa bananinha embaixo do glúteo nunca me deixou, lembro uma vez de perguntar a um cirurgião plástico se eu poderia tira-la e ele disse: só se quiser ver todo o seu trabalho indo por água abaixo...
De alguma forma essa gordura ainda está aí para sustentar seus glúteos, que óbvio são grandes porque ainda tem gordura neles...
Na foto de bikini roxinho eu estava bem magrinha, havia emagrecido bastante, perdi a gordura da cintura toda e realmente consegui com o treino levantar meu bumbum...
UM ano inteiro de muito trabalho e disciplina.

Eu tirava várias fotos ( vou acha-las) eu ENXERGAVA os erros.
Eu não queria uma mudança rápida, eu queria uma mudança para sempre!!! 





Essa foto é desse ano Janeiro/2019 

Consigo sustentar meus glúteos há anos...Aprendi a treinar com muita eficiência, a dar formato.
As vezes ganho percentual de gordura ou fico retida e vejo celulites, mas sei como me livrar delas...
Ainda tenho a bananinha embaixo porém bem menor mas meus posteriores são fortes o bastante para sustentar o meu glúteo por isso não faço muitos exercícios isolados, mas faço.
Foco mesmo no geral na harmonia da simetria.

Em breve vou lançar um portal para as mulheres se dedicarem UM ANO ao Happy butt...
Como eu fiz e faço até hoje...
Meus segredinhos de planejamento, de treinos e divisões...Tudo o que testei ao longo desses anos todos, agora poderei repassar com o meu trabalho.
aguardem!!! 

bjs
Dani :) 





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