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Mostrando postagens de Abril, 2019

taxa metabolica

TAXA METABÓLICA (DUDU) TEXTO DUDU HALUSH 
Para você poder calcular sua taxa metabólica é preciso entender alguns fatores, porque é a partir dela que poderá calcular seus macros...
A Taxa de Metabolismo Basal é a quantidade mínima de energia (calorias) necessária para manter as funções vitais do organismo em repouso (McARDLE e col., 1992 ) [1]. A taxa metabólica determinada em repouso em uma sala com temperatura confortável na zona termoneutra, 12 a 14h após a última refeição, é chamada taxa metabólica basal (TMB). Este valor cai cerca de 10% durante o sono e até 40% durante o jejum prolongado [2]. A taxa metabólica é afetada por muitos fatores, o mais importante é a atividade muscular. O consumo de oxigênio (O2) é elevado não apenas durante o exercício mas também durante o tempo necessário após o exercício para repor o débito de O2 (EPOC, excesso de consumo de oxigênio pós-exercício). Alimentos ingeridos recentemente também aumentam a taxa metabólica devido à sua ação dinâmica especí…

good morning by DT "agora vai"

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Essa série de 21 dias se chamará  GOOD MORNING
decidi fazer diferente... Todas as manhãs você acordará motivada a conquistar o que é seu...2 minutos de podcasts!  mas aqueles 2 minutos que podem mudar tudo. agora vai. Os primeiros minutos da manhã são muito importantes.
Algumas vezes, algumas palavras irão doer...Mas saiba, tudo o que falar nos podcasts será de coração...
ouça agora!!! Já.